co o kreatyny

Panowie proszę o pomoc. Ćwiczę od jakiegoś czasu z masą własnego ciała wzorując się na kalistenice. Chciałem dołożyć do tego trochę kreatyny. I teraz pytanie, co wybrać? Lepszy będzie monohydrat, jabłczan czy np. Xplode Olimpu? Z góry dzięki za odp. nie ma jakiejsc konkretnej przeslanki by stosowac jedna lub druga forme, osobiscie wole mono od [...]

[...] węgli. Masz może co do tego sposobu żywienia jakieś uwagi, gdyż nie zauważyłem przez miesiąc, a może już i dwa żadnej poprawy. Co gorsze jak zacząłem ostatnio brać jabłczan kreatyny (stała suplementacja) pojawiło się jakieś nasilenie i po tygodniu odstawiłem, teraz czekam aż to się jakoś zagoi. Problemem jest u mnie szczególnie nos. Cały czas [...]

[...] i wydzielania insuliny, jednego z najbardziej anabolicznych hormonów organizmu, chroniąc przy tym i usprawniając pracę jej komórek. Dzięki temu ułatwia także wchłanianie kreatyny, która wymaga do optymalnego transportu wyrzutu insuliny. Tauryna jest aminokwasem niezbędnym w procesach przemiany białek, wspomaga ich syntezę, poprawia transport [...]

[...] i wydzielania insuliny, jednego z najbardziej anabolicznych hormonów organizmu, chroniąc przy tym i usprawniając pracę jej komórek. Dzięki temu ułatwia także wchłanianie kreatyny, która wymaga do optymalnego transportu wyrzutu insuliny. Tauryna jest aminokwasem niezbędnym w procesach przemiany białek, wspomaga ich syntezę, poprawia transport [...]

[...] i wydzielania insuliny, jednego z najbardziej anabolicznych hormonów organizmu, chroniąc przy tym i usprawniając pracę jej komórek. Dzięki temu ułatwia także wchłanianie kreatyny, która wymaga do optymalnego transportu wyrzutu insuliny. Tauryna jest aminokwasem niezbędnym w procesach przemiany białek, wspomaga ich syntezę, poprawia transport [...]

Siema, mam pytanie. Nie wiem czy już gdzies wczesniej ktoś na nie odpowiadał, ale łatwiej zapytać niż przeszukiwać każde forum... Tak więc co sądzicie o stosowaniu kreatyny w połączeniu z L - karnityną czy też jakimkolwiek innym spalaczem? Z góry dzięki.

elluck -bierzesz 3-4 g. dziennie/pora właściwe nieistotna- rano np./ estru kreatyny i już. cin3xx -ale to jest kontuzja, ktorej tak szybko chyba nie do się wyleczyć, ale treningi będziesz mógł raczej wznowić dość szybko/gorzej z nogami/ i po 2-3 tyg. ponownej adaptacji możesz już zacząć zarzucać kreatynę. Kropek222 -możesz kontynuować cykl- jakby [...]

[...] magazynuje wode w miesniach przez co one staja sie wieksze. Czyli jak przestanie sie brac kreatyne to ta woda wydostaje sie z miesni i staja sie one znowu takiej samej wielkosci jak przed braniem kreatyny ? NIE nie na tym polega jej działanie... "biochemia harpera" dział bioenergetyka radze zajrzeć jak chcesz mieć o tym pojęcie

jak nie stosujesz diety to skąd można wiedzieć co trzeba dołozyć. staraj sie odżywiac dobrze, zdając sobie sprawe z brakow w odżywianiu a wtedy można bedzie cos dokupić- np. gainera- ale bez tego trudno... nawet trudno o wlaściwe wykorzystanie kreatyny.

na dobry -żeby miec pewnośc - cykl trzeba raczej około 500g. kreatyny, ogolnie rzecz biorąc jakbym miał robić 3 czy nawet 4 cykle na mono to bym "umarł z nudów"- chyba wiesz o co mi chodzi, choc pisze w pewnej przenośni

Biorac po treningu kreatyne z dekstroza i tauryna( i czy dodac tu glutamine?) mozna od razu po tym wypic gainera? czy mam wylaczyc dextro i polaczyc to z gainerem? Chodzi o to ze nie powinno sie brac kreatyny z mlekem, co mi odpada przy gainerze...

mam pytanie co do samej kreatyny... a wiec ćwcize już rok na siłce wcześniej w domu brałem hmb,bialka,gainera,spalacza jakiegoś i witaminy itp. i myśle ze można juz spróbować zrobić cykl z 6 tygodniowy na kreatynie i tu mam pyt. NO WIEC BIORAĆ KREATYNE ROŚNIE MASA SIŁA I OBWODY ALE PODOBNO PO ODSTAWIENIU WSZYSTKO SPADA I SIŁA I MASA I OBWODY I [...]

[...] z kreatyna czysta kreatyna przed snem nie zauwazylem zadnych zmian zasypiam normalnie nic mnie nie boli.CO do ogolu o ktory sie pytalem robie tak ze mieszam obie kreatyny ,,cellmassa" i ,,pro powera czysta kreatyne".W DT 5 gram czystej kretki pro powera rano przed snem(pracuje nocami) druga porcja zaraz po treningu [...]

Witam, co sadzicie o OROTANIE kreatyny ? Czy nie ma tego efektu "bulki" od tej calej wody ? Bo bylem na wielu cyklach monohydratu i zawsze bylo to samo - efekt bulki,a chce mase jakosciowa "na zyle", czy orotan krety mi tego nie utrudni ? ps: sorry znaki polskie mi nie dzialaja.

Czy przyjmowanie kreatyny tylko w dni treningowe - po treningu(5gr) nie byłoby złym pomysłem? Taka stała suplementacja, nie chcę wywalać dużo hajsu na suplementy. Co myślicie o tym

Panowie coraz częściej czytam i słyszę o dawkowaniu kreatyny tylko i wyłącznie w dni treningowe co wy na to ?

Panowie proszę o pomoc. Ćwiczę od jakiegoś czasu z masą własnego ciała wzorując się na kalistenice. Chciałem dołożyć do tego trochę kreatyny. I teraz pytanie, co wybrać? Lepszy będzie monohydrat, jabłczan czy np. Xplode Olimpu? Z góry dzięki za odp.

[...] mięśnie są lepiej nawodnione więc daje to jakieś przełożenie na trening - jak nie masz kasy to można brać 5g mono tylko po treningu - kupisz mono będzie więcej wody podskórnej co będzie dawać niby większą masę - można zadbać o nerki i kupić formę, która szybko nie konwertuje do kreatyniny jak jabłczan itd - spróbuj glukonian kreatyny 500g za 80zł

[...] - kupisz mono będzie więcej wody podskórnej co będzie dawać niby większą masę - można zadbać o nerki i kupić formę, która szybko nie konwertuje do kreatyniny jak jabłczan itd - spróbuj glukonian kreatyny 500g za 80zł Więc nie polecasz monohydratu? gdzieś czytałem że inne formy nie są lepsze od mono a jedynie mogą być na równi albo gorsze.

Piekny wykres... Ja sobie tylko popatrze bo nic z tego nie lapie. PS. Co myslicie o wypowiedzi Binia o przyjmowaniu kreatyny: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=86434 ???? Post w podobnej sprawie pojawil sie w Suplementacji. Rozpetamy mala burze. ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm [...]